☆腰掛けて
片方の手ばバストの下側にあて、もう一方の手はバストの上側にあててくれんね。
下側の手は、胸から脇の下の方向へ、上側の手は脇の下から胸の方向へマッサージするとよ。
両手ばいっぺんに動かして20回くらいマッサージしてくれんね。座った姿勢だけん、仰向けの姿勢でもどちらでもＯＫばい。
☆お風呂で
右っかわのバストば右っかわ手にのせ、左っかわ手は右っかわのバストの上に置きます。
右っかわ手の手のひらでバスト上に押し上げ、左っかわ手はバストば下の方向に軽く押するとよ。
20回くらい繰り返したら、反対側も同じ方法で、マッサージしてくれんね
☆下方向への刺激
右っかわの手のひらば左っかわのバストの上部、鎖骨の下あたりにおき、軽く下方向へバストば押するとよ。
バストの上部のラインに沿って手のひらの位置ば移動させ、30回くらい押してくれんね。終わったら反対側も、同じように押するとよ。
☆横方向への刺激
左っかわの手のひらの下側ば胸と胸の間に置いたら、右っかわのバストばワキの下の方向へ軽く押するとよ。
30回くらい押してくれんね。終わったら反対側も、同じように押するとよ。
☆温刺激
眠る前に蒸しタオルでバストば温めます。3分間ほど温めたら、バストの周りばマッサージばするとよ。
